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TUTORIAL
Positive Worte im Glas
Worte haben einen starken Einfluss auf unser Gehirn, unsere Emotionen und unsere Wahrnehmung von Ereignissen, auch wenn es Menschen gibt, die inspirierende Sprüche für belanglos halten. Nach mehreren Jahren Erfahrung und Lektüre habe ich eine wertvolle Methode entdeckt, um den Tag mit strahlender Energie zu beginnen: das Glücksglas.
Diese einfache Technik verwandelt positive Gedanken in eine kreative tägliche Routine. Zitate, Mantras oder Sprichwörter, die mit Ihrem persönlichen Werdegang in Einklang stehen, können Ihre künstlerische Praxis wirklich bereichern. In meinem Atelier sind diese sorgfältig gesammelten Worte zu einem aussergewöhnlichen Werkzeug geworden, um Optimismus und künstlerische Entfaltung zu fördern. Folgen Sie dieser Anleitung, um Ihr eigenes Glas mit positiven Worten zu füllen und Ihren kreativen Tagen neue Dynamik zu verleihen.
Was ist ein Gefäss mit positiven Worten?
Ein Gefäss mit positiven Worten ist ein Behälter, in der Regel aus Glas, in dem inspirierende Sätze, motivierende Zitate oder freudige Erinnerungen auf kleinen Zetteln gesammelt werden. Diese einfache Praxis fördert Optimismus und Entfaltung im Alltag, insbesondere für Künstler, die ihre Kreativität und ihr geistiges Wohlbefinden nähren müssen. Das Konzept basiert auf der Idee, dass Worte einen echten Einfluss auf unser Gehirn, unsere Emotionen und unsere Wahrnehmung von Ereignissen haben.
Einfache Definition
Das Glücksgefäss, im Englischen auch als „happiness jar” bekannt, ist ein Instrument zur Persönlichkeitsentwicklung, das als Sammelstelle für positive Gedanken dient. Konkret handelt es sich um ein personalisiertes Gefäss, in das man regelmässig kleine Zettelchen mit Momenten der Freude, positiven Affirmationen oder inspirierenden Zitaten legt. Diese Praxis ermöglicht es, ein wohlwollendes Ritual zu schaffen, um den Tag zu beginnen oder zu beenden, indem man zufällig eine Botschaft auswählt, die mit der momentanen Stimmung übereinstimmt. Für den Künstler ist es eine Möglichkeit, seine kreative Flamme auch in Zeiten des Zweifels aufrechtzuerhalten.
Ursprünge und Entwicklungen
Die Idee des Glücksbehälters wurde durch Elizabeth Gilbert, die Autorin des Bestsellers „Eat, Pray, Love“, bekannt gemacht. Sie begann vor einigen Jahren damit, um ihre täglichen Momente der Freude festzuhalten.
Jeden Abend schreibt sie den glücklichsten Moment ihres Tages auf einen kleinen Zettel in ihrem eigenen Glas. Mit der Zeit hat sie eine Sammlung kleiner Schätze zusammengetragen, die ihr in schwierigen Zeiten Trost spenden.
Dieses Konzept wurde später mit verschiedenen Varianten wie der Kiste mit lieben Worten, den Dankbarkeitsgläsern oder den Erinnerungsgefässen weiterentwickelt. Jede dieser Varianten behält die Essenz des ursprünglichen Konzepts bei und passt es gleichzeitig an spezifische Bedürfnisse an.
Warum ein Gefäss mit positiven Botschaften für Ihre Kreativität erstellen?
Die Wörter, die wir lesen und aussprechen, haben einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Gehirn und unsere Kreativität. Die Verwendung positiver Botschaften ist keineswegs nur eine naive Übung, sondern basiert auf soliden wissenschaftlichen Grundlagen und bietet Künstlern konkrete Vorteile, insbesondere in schwierigen Zeiten.
Psychologische Vorteile
Das tägliche Lesen positiver Botschaften aktiviert mehrere wohltuende Mechanismen in unserem Gehirn. Zunächst einmal regt es die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin an, das direkt mit einer besseren Stimmung in Verbindung steht. Diese Botschaften wirken auch als Schutzschild gegen Stress, indem sie den Spiegel des für Angstzustände verantwortlichen Hormons Cortisol senken.
Für Künstler sind diese Vorteile besonders wertvoll. Kreativität erfordert Offenheit und emotionale Verfügbarkeit, die durch negative Gedanken blockiert werden können. Wenn Sie den Tag mit einer positiven Botschaft beginnen, schaffen Sie einen fruchtbaren Boden für neue Ideen und kreative Problemlösungen.
Selbst wenn wir beim Lesen dieser positiven Botschaften nur ein Lächeln vortäuschen, hat dies einen konkreten Einfluss auf unsere Stimmung. Eine 2022 in Nature Human Behavior veröffentlichte Studie bestätigte, dass schon das einfache Lächeln, selbst wenn es erzwungen ist, unseren emotionalen Zustand und unsere Fähigkeit, Herausforderungen gelassen anzugehen, deutlich verbessert.
Wissenschaftliche Argumente
Das Journal of Positive Psychology hat mehrere Studien veröffentlicht, die den Zusammenhang zwischen positivem Denken und Kreativität belegen. Laut dem Institut du Cerveau basiert Kreativität auf der Interaktion zweier wichtiger Netzwerke im Gehirn: dem Default-Netzwerk (Vorstellungskraft) und dem Netzwerk der exekutiven Kontrolle.
Forscher haben gezeigt, dass Menschen umso kreativer sind, je stärker die Verbindungen zwischen diesen Netzwerken sind.
Um Ihr Gefäss mit positiven Worten zu gestalten, benötigen Sie einfache Materialien, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Werkstatt haben: 1 leeres Gefäss oder Flakon (idealerweise aus Glas).
Null-Abfall-Alternativen
Im Sinne der Umweltfreundlichkeit können Sie dieses Projekt mit recycelten oder wiederverwendeten Materialien umsetzen:
- Verwenden Sie ein gründlich gereinigtes Lebensmittelglas.
- Verwenden Sie Papierreste aus anderen Kunstprojekten.
- Ersetzen Sie Plastikstrohhalme durch kleine Drahtringe oder dünne Gummibänder.
- Verwenden Sie für die Aussendekoration Bänder aus wiederverwerteten Stoffen.
- Verwenden Sie natürliche Tinten und Farben, um Ihr Glas individuell zu gestalten.
Das Gefäss mit positiven Gedanken ist ein hervorragendes Mittel, um Optimismus und gute Laune zu fördern. Durch Schreiben oder Zeichnen lassen sich positive Gedanken im Gehirn und insbesondere im Gedächtnis verankern.
Die Magie, jeden Tag ein liebevolles Wort zu lesen
Die Magie des Glücksglases liegt in seiner täglichen Verwendung.
Gestalten Sie Ihr Gefäss individuell: Farben, Dekorationen, gute Laune
Farbe spielt bei dieser Umgestaltung eine grundlegende Rolle, da sie unsere Stimmung und unsere Emotionen direkt beeinflusst.
Farbpalette auswählen
- Gelb, die Farbe der Sonne, gilt als die Farbe des Glücks schlechthin. Sie fördert Optimismus und positive Energie.
- Orange verbindet die Energie von Rot mit der Fröhlichkeit von Gelb und schafft so eine warme und begeisternde Atmosphäre.
- Grün erinnert an die Natur und vermittelt Ruhe und Gelassenheit.
- Blau strahlt Vertrauen und Ruhe aus.
Kiste mit lieben Worten: spielerische Aktivität für Kinder
Die Kiste mit den lieben Worten ist eine kreative und beruhigende Aktivität, bei der Kinder die Kraft positiver Worte entdecken können. Genau wie das Glücksglas für Erwachsene fördert diese für Kinder angepasste Version den Ausdruck von Emotionen und die Sprachentwicklung. Kinder lieben es, mit Papier zu basteln, auszuschneiden, zu malen und vor allem die kleinen Botschaften zu entdecken, die sie selbst geschrieben oder erhalten haben. Diese Aktivität stärkt auch die Eltern-Kind-Bindung durch gemeinsame Momente des Austauschs und der Kreativität.
Um diese Kiste mit lieben Worten zusammen mit Ihren Kindern zu basteln, benötigen Sie nur wenige Materialien: eine kleine Schachtel (aus Pappe, Holz oder Glas), buntes Papier, Bleistifte, Filzstifte, kindgerechte Scheren und einige Dekoelemente wie Aufkleber oder Bänder.
Eine Liste mit ein paar liebevollen Worten
Hier finden Sie eine Liste mit besonders für Kinder geeigneten Kosenamen, die Sie als Grundlage für Ihre Aktivität verwenden können:
- Mut: „Du hast all den Mut, den du brauchst.“
- Umarmung: „Heute Abend erwartet dich eine magische Umarmung“
- Lächeln: „Dein Lächeln erhellt meinen Tag“
- Bravo: „Bravo für deine heutigen Bemühungen”
- Stolz: „Ich bin stolz auf dich, egal was passiert.“
- Vertrauen : „Du kannst Selbstvertrauen haben.“
- Sanftheit: „Ein Tag voller Sanftheit erwartet dich“
- Stern: „Du strahlst wie ein Stern“
- Liebe: „Meine Liebe zu dir ist so gross wie das Universum“
- Kraft: „Deine Kraft steckt in dir, wie bei einem Superhelden.“
Diese Worte können je nach Alter des Kindes angepasst und für die Kleinsten, die noch nicht lesen können, durch kleine Zeichnungen ergänzt werden. Wichtig ist, dass ein Austausch über diese positiven Worte und ihre Bedeutung entsteht.
Zusatzinfos:
- Leeres Glas oder Leerdose: In meiner Demonstration ist es aus Glas
- Buntstifte oder Marker: Je nach Papierstärke
- Schwarzer Marker mit feiner Spitze: Falls Sie etwas von Hand schreiben müssen
Zusätzlich benötigt:
Strohhalme
Nehmen Sie einen Bleistift und ein Lineal zur Hand und zeichnen Sie Linien über das gesamte Blatt, um es in gleich große Felder zu unterteilen.
Dieser Schritt kann auch am Computer mit einem Drucker durchgeführt werden.
Schreiben Sie in jedes Feld inspirierende Wörter oder Sätze. Durch das Schreiben oder Zeichnen werden positive Gedanken im Gehirn und insbesondere im Gedächtnis verankert.
Drehen Sie das Blatt um, nehmen Sie Ihre Stifte und Marker zur Hand und lassen Sie sich zu einer Farandole inspirierender Zeichnungen, Piktogramme und Muster hinreissen, füllen Sie das ganze Blatt mit Farbe.
Rollen Sie jedes Stück Papier auf und befestigen Sie die kleine Rolle mit einem Ring.
Legen Sie Ihre kleinen Rollen vorsichtig in das Gefäss. Beenden Sie den letzten Schritt, indem Sie das Glas schütteln, damit es für die Ziehung morgen früh bereit ist.
Gut zu wissen: Ein weiterer Tipp: Sie können dieses Tutorial anreichern, indem Sie Ihr Gefäss mit Motiven und Zeichnungen auf den Wänden oder dem Deckel individuell gestalten. Mir gefällt die Form meines Glasgefässes recht gut, daher werde ich in dieser Demonstration sein ursprüngliches Aussehen beibehalten.
Wählen Sie zufällig Ihr kleines Glück aus und lassen Sie den Zauber wirken!
- Nehmen Sie jeden Morgen eine kleine Rolle aus dem Glas.
- Entfernen Sie den kleinen Ring und lesen Sie die Inschrift laut vor.
- Lassen Sie sich von den Worten inspirieren, visualisieren Sie sie, spüren Sie ihre Kraft und behalten Sie nur die Worte im Gedächtnis, die Sie wachsen lassen und Ihnen helfen, sich besser zu entfalten. Wenn Sie ihre Bedeutung besser verstehen, helfen sie Ihnen, Ihre ersten Schritte in Richtung eines Künstlerlebens zu machen, das zu Ihnen passt: fröhlich, frei und gelassen. Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung von Worten, vor allem, wenn Sie sich angewöhnen, sich mit ihnen zu beschäftigen.
- Analysieren Sie dann am Ende des Tages, welchen Einfluss diese Worte auf Sie hatten.
Gut zu wissen: Versuchen Sie bei dieser kleinen täglichen Routine nicht, das Negative zu leugnen, sondern beobachten Sie vielmehr die Gedanken und Emotionen, die auftauchen, und akzeptieren Sie, dass alles seinen Platz in dieser Welt hat. Betrachten Sie Schwierigkeiten als Gelegenheiten zum Lernen und zum Erwachen, und denken Sie daran, dass das Lesen positiver Inhalte Ihre Chancen erhöht, Positives anzuziehen.
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© 2025 - Text & Bearbeitung: Amylee Paris & Herausgeber Le Géant Des Beaux-Arts
© 2025 - Bilder: Amylee Paris